CrossFit Ostfildern – Weekend Challenge
Metcon
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Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
Teams of 3:
20´Amrap:
400m Run
15 Burpee Box Jumps O.
15 KB Swings 24/16
15 Goblet Squats
15 Sit Ups
Einer arbeitet, während die beiden anderen Athleten folgende Übungen ausführen:
0-5min: Hollow Rock
5-10min: Squat Hold
10-15min: Double Unders
15-20min: Plank
(Die 400m werden im Team gelaufen)
Partner Wechsel nach jeweils einer Übung