CrossFit Ostfildern – WOD
Weightlifting
Push Press (4x6x72%)
Front Squat (10-7-5-5-7-10)
Gewicht steigern. Der rückweg (die letzten 3 Sätze), sind schwerer als die ersten drei
Metcon
Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
Amrap 7
10 Burpees over Bar
20/10 Cal Row
30 Double Unders
Athleten starten in 2-3 Heats