CrossFit Ostfildern – WOD
Skill
L-Sit (5x max TUT)
5x max Dauer
Rest 1min
Metcon
Metcon (AMRAP – Rounds)
Team Wod:
Amrap 20min
Athlete A: Run 400m
Athlete B: max cal Row
Rest 2 min
Rower nach draußen stellen bei gutem Wetter. Die 2min Rest ermöglichen es euch sowohl beim Laufen als auch beim Rudern zügig zu arbeiten. Verdient euch die Pause 😉
Weightlifting
Good Mornings (4×15)
wähle das Gewicht so, dass die letzten drei Wiederholungen schwer sind