CrossFit Ostfildern – WOD
Metcon
Metcon (Time)
35-20-15
Box step overs (with Medball)
Wall Balls
*start each Round with:
400m Medball Run
*…ja ja ich weiss! richtig uncool!
RX+= 35-35-35
Weightlifting
Bent Over Row (4×10)
wähle das Gewicht so, dass jeweils die letzten 3 Wiederholungen im Satz sehr schwer sind.