CrossFit Ostfildern – WOD
Metcon
Metcon (No Measure)
Every 04:00 x 5
10 Front Squats (no rack)
5-10 Weighted Pull ups
10 Tempo Deadlifts (same barbell)
Tempo DL
3 sec up
1 sec hold
3 sec down
kein Cardio, nichts auf Zeit. Versucht diese Einheiten zu nutzen um Kraft aufzubauen.
keine Gewichtvorgaben…ihr wählt selbst und versucht so schwer und kontrolliert wie möglich zu arbeiten